Как научиться не переедать?

Переедание может появляться в нескольких случаях: нервные стрессы, неустроенность личной жизни, отсутствие взаимопонимания с близкими и т. д. Как научиться не переедать?

1-ое, что можно сделать при постоянном переедании, это уменьшить для себя порцию ровно вдвое и стараться есть медлительно, другими словами пережевывать так кропотливо и неторопливо, чтоб весь процесс поглощения еды растянулся как минимум на пятнадцать минут. А порцию уменьшить для себя можно последующим образом: накладываемую порцию переложите в другую миску, отсыпав для себя ровно половинку. Или используйте для пищи совершенно мелкие блюдца.

В три раза, что поможет вам не переедать, это вода! Выпейте стакан либо даже два стакана воды перед тем, как сесть есть. Если вы поели, но голод остался — опять пейте воду. Вода заполняет желудок и чувство голода стремительно уходит.

3-ий метод: если чувство голода после пищи очень истязает, сделайте массаж мочек уха и шейки — это отвлекающая терапия. Или затаивайте дыхание на 5 секунд, при всем этом очень втягивайте животик — такие упражнения содействуют уменьшению объема желудка.

Related Posts :

Как оказывать первую пом...
Как вылечить эрозию наро...
Как бросить пить "Ярину"
Как лечить растяжение мы...