В чем заключается диета Алексея Ковалькова?

Пользующаяся популярностью диета от создателя блокбастера «Как похудеть. Стратегия победы над весом».

Предварительный шаг диеты:

Исключаем из рациона шоколад, мороженое, конфеты, белоснежный сахар, фруктовые соки, мед и газ-воду. Потом убираем продукты, прошедшие промышленную обработку, такие как белоснежный рис. Запрещено есть картошку, кукурузу и пить алкоголь.

Включаем в рацион: бобы, фрукты, чечевицу, зерновые грубого помола, овощи. В день нужно выпивать 10 стаканов воды. Можно пить маленькое кол-во сухого вина.

1 шаг

Натощак пьем стакан воды.

Примерное меню 1 шага:

Завтракаем горсточкой орехов, 200 гр кефира, маленьким кол-вом отрубей.

Через 2 часа съедаем яблоко.

Ужинаем «Греческим» салатом.

Перед сном выпиваем стакан нагретого молока.

В течение денька можно съесть три яблочка и испить 3 чашечки зеленоватого чая. Нельзя есть мясо и рыбу.
За 2 недели можно избавиться от 7 кг.

2 шаг

Он заключается в избавлении от излишних кг до того времени, пока мы не увидим на весах желаемую цифру. В рацион добавляем: индейку, диетический творог, мелкие порции постного мяса либо курочки, морепродукты. Пищу готовим на пару либо варим. Продолжительность 2-го шага находится в зависимости от особенностей организма.

3 шаг
Время закрепления результата. Если вы в предстоящем будете придерживаться системы питания, рекомендованной создателем, то излишние кг никогда не возвратятся.

Для выяснения всех тонкостей лучше обратиться к книжке Алексея Ковалькова. Не следует забывать и о спорте, создатель советует совершать каждодневные прогулки от 12 тыщ до 14 тыщ шагов.

Related Posts :

Как оказывать первую пом...
Как вылечить эрозию наро...
Как бросить пить "Ярину"
Как лечить растяжение мы...